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練習的時候慢一點 跑慢是為了跑快 - RUNiROUND

比照起間歇訓練、節奏跑、配速跑訓練，反而配速稍微和緩的輕鬆跑、恢復跑及長跑在 ... 跑者還沒把肌力養成，就匆匆想要衝速度課表、或是用更快的配速(超出本身的配速) ...

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