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才跑得快！不可或缺的跑步訓練課表-「輕鬆跑」 - Bone

許多跑者在接觸跑步訓練後，都希望能在短時間提升跑步速度， ... 的狀態下跑步，明確的執行可以從個人的配速、心率去做推算，體感來說就是能邊跑步跑 ...

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