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頂尖市民跑者課表分享：馬拉松全週期訓練內容剖析 - Garmin

在為期幾週的基礎練習後，開始加入循序漸進加入5km/10km配速的穿插，不過由於天氣逐漸轉熱，不建議用一次性的節奏跑執行，對於恢復和課表完成度比較 ...

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