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可分連續(Steady)/間歇(Interval) 顧名思義，節奏跑的作用

但值得注意是由於長課的速度較真實比賽慢，過度練習不利建立比賽的配速和刺激相應肌肉，因此有經驗者應該配合其他較高強度的練習。 ____ 2&3. 節奏跑(Tempo Run) ----> 可 ...

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