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在健身房做同樣動作，為什麼大家的時間、節奏都不同？

在NASM裡面提到的2／0／2節奏，為肌肥大（Hypertrophy）的訓練，重量的強度為75－85％的1RM、6－12下、3－5組、休息0－60秒。 未命名. 圖片來源：作者提供 ...

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