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筋膜訓練的四大原則與注意事項 - GetIt01

單獨訓練某條肌肉，或者是單關節的訓練，對筋膜的刺激比較少，例如：健身器械(肩推或者膝伸直等固定式器材)對筋膜的刺激就比自由重量(啞鈴或者壺玲)少很多。原因是健身器械 ...

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