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【運動健身】壓力大、長期久坐...小心筋膜沾黏，5方法教你保養

使肌肉延長的伸展運動，可以幫助釋放肌肉中的張力，達到放鬆筋膜的效果。每次動作應持續30 秒到1 分鐘，但如果拉筋會導致某個部位疼痛的話，則不要勉強 ...

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