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等張收縮運動例子
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等距訓練對增強力量至關重要
肌肉收縮有兩種類型:等長和等張。等長肌肉收縮是指肌肉被激活,但關節沒有運動。你的肢體處於靜止狀態,不會拉長或縮短肌肉。平板支撐或壁坐就是一個很好的例子。
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