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第 一 國民健康操
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你不知道的國民健康操,不分年齡、動作超簡單的運動,輕鬆 ...
第 1個兩手插腰體操時需要踮腳尖、向下蹲,踮腳尖幫助提升肌力、保持平衡且有助於改善血液循環,維持踝關節的穩定能增加身體平衡、減少跌倒的機率,蹲下時 ...
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