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健身，也健心 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

如果你是競技運動員,可能得做3組3下或5組2下,但我們多數人只要依循德洛姆的數字即可。至於髖絞鍊動作,我就必須關心你做的是什麼。如果你有做壺鈴擺盪,而且次數介於75 ...

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