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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

這個訓練是根據競技壺鈴而來。當我在寫這篇文章時,我想到幾週前的週六,北美壺鈴協會在猶他州舉辦全國錦標賽。我在不知道自己體能狀況如何的情形下,就參加了比賽。

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