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為什麼跑步或運動時會膝蓋痛？5個動作強化膝關節 - ELLE HK

完成後可以站起來伸展一下，然後再重覆做這個動作2-3組。隨着肌肉能力改善可以慢慢加長動作的維持時間。這個動作可以改善膝蓋關節穩定性，大腿位置的股四頭肌 ...

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