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站起來腰打不直
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近來不管蹲著還是坐著,站起來時腰都直不起來並且痠疼 - 優幫助
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部 ...
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