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每天只要10分鐘就能「縮骨盆」，甩掉辦公室久坐的西洋梨大PP

首先這個動作算是為身體做個伸展，先盤腿坐在軟墊上，雙手抓著腳碗、一邊吐氣一邊慢慢彎腰，一定要慢慢的喔～約做個10次即可！ △圖片／naver。 2.深蹲 深 ...

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