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腿部塑身操 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

雙手插腰，前腳做弓箭步，後腳腳跟提起，重心落在雙腿中間。 ... 站立，雙手扶在椅背上。 動作2. 墊腳，雙腳腳跟往上提，縮腹夾緊臀部，停留約1至2秒，恢復至動作一。

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