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高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處！ - 太肯運動科技官方網站

跑步：慢跑預熱後，盡可能快地快速衝刺15秒，然後以慢節奏步行或慢跑一到兩分鐘緩和，重複此模式10到20分鐘。 •深蹲跳躍：進行快節奏的深蹲跳躍30至90秒，然後站立或踏步30 ...

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