雖然這篇站立卡路里鄉民發文沒有被收入到精華區：在站立卡路里這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 站立卡路里產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅營養初 Nutrue - 營養師杯蓋，也在其Facebook貼文中提到， 【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋 大家算算看，熱量是多少呢❓ (給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻) 講到熱量，大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗，而這到底是什麼，以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念，希望能幫助到大家💪...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅艾斯蒂Estee，也在其Youtube影片中提到，时间安排起来动一动 配合音乐呼吸一起完成，运动没有想象重的难。 背景音乐来自 : https://www.youtube.com/watch?v=UHiRUmilgLY ----------------------------------------------------------------...
「站立卡路里」的推薦目錄
站立卡路里 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 22:08:54
【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋 大家算算看，熱量是多少呢❓ (給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻) 講到熱量，大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗，而這到底是什麼，以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念，希望能幫助到大家💪...
站立卡路里 在 Shinkong康霹欣 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 14:59:28
要战胜恐惧、镇定自如，你就得什么都勇于尝试！ 第一次尝试SUP站立划水板！除了很怕掉进觉得会藏有鳄鱼的湖里（自己吓自己）外，绝对是一项很烧卡路里的运动，很“鬼”累🤣，尤其是对我这种手“特别短”的人类来说～. . 好久没有晒屁股了呢～只能看回影片，感受余温～ 话说 K L哪里还可以玩SUP？ 我好想去...
站立卡路里 在 營養師Feibi Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 05:25:07
👆🏻tag搞不清楚要吃多少#熱量 的朋友✏️1 天可以吃多少熱量？ - - - ✏️1 天可以吃多少熱量？一直是很多人的疑惑，所以今天帶大家來了解一下！首先要介紹的「#TDEE 總熱量消耗」，如果我們每天吃的熱量=TDEE，體重不會變胖也不會變瘦 ✏️TDEE = BMR + NEAT + T...
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站立卡路里 在 艾斯蒂Estee Youtube 的最佳貼文
2020-11-10 19:00:09时间安排起来动一动
配合音乐呼吸一起完成，运动没有想象重的难。
背景音乐来自 : https://www.youtube.com/watch?v=UHiRUmilgLY
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如果你们喜欢这系列影片可以给我个赞，分享还有记得订阅哦
也可以留言告诉我你们对影片内容的看法～～
Estee艾斯蒂 ：https://www.youtube.com/channel/UClUVL89h2w6dvA7wsxY1-pw
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Instagram: https://www.instagram.com/estee_35733/
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近期影片
想用HuaweiP40Pro+拍出电影质感，结果
https://studio.youtube.com/video/gEOu8R8tAcQ/edit/basic
【一星期挑战】每天一百下波比跳|是先断气还是先断脚|是否能成功燃脂？
https://youtu.be/5lWzEfk2c9Y
【Vita Tv Ep2】学校也有Vita Farm|有机蔬菜引人购买|学生自律帮忙管理
https://youtu.be/u7VPmCANx2Q
【20min 瑜伽拉伸 】综合瑜伽伸展 | 核心训练 | 拉筋放松 | 达到高效塑身
https://youtu.be/xD10kidozyk![post-title]()
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站立卡路里 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2017-08-22 17:46:09想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」，其實並非如此，有氧運動就算只進行5分鐘，也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪，大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。
能在室內輕鬆進行的有氧運動，非「踏台運動」莫屬。根據計算，體重60公斤的人進行「踏台運動」，1小時會消耗約324千卡的卡路里，可以使身體基礎代謝能力上升，並改善便秘、促進腸道蠕動，同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌，緊實腰部、背部與臀部肌肉。只要在家擺一塊踏台，像是爬樓梯一樣運動，不僅不受天氣狀況左右，穿著輕便居家服就能在家進行，就算與其他事情同時進行也沒關係，不會感到無聊，又能夠自由自在決定自己的運動時間。
【踏台運動】步驟
第一步，準備高約10-15公分的紙箱，用書本填滿箱內空隙後封住作為踏台。置於乾燥堅硬地板上，以免運動時滑倒。
第二步，站立於踏台前。左腳先踏上台階，右腳跟著踏上。整個腳掌要完全踏在台階上，以免不穩傾倒。
第三步，左腳先踏下台階、右腳再跟著下來。
第四步，左右交換，右腳先踏上台階，左腳跟著踏上。
第五步，右腳先踏下台階、左腳再跟著下來。
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室內有氧運動第一名是它！每小時燃脂超過300大卡
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10390
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站立卡路里 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2017-08-21 18:21:17想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」，其實並非如此，有氧運動就算只進行5分鐘，也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪，大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。
能在室內輕鬆進行的有氧運動，非「踏台運動」莫屬。根據計算，體重60公斤的人進行「踏台運動」，1小時會消耗約324千卡的卡路里，可以使身體基礎代謝能力上升，並改善便秘、促進腸道蠕動，同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌，緊實腰部、背部與臀部肌肉。只要在家擺一塊踏台，像是爬樓梯一樣運動，不僅不受天氣狀況左右，穿著輕便居家服就能在家進行，就算與其他事情同時進行也沒關係，不會感到無聊，又能夠自由自在決定自己的運動時間。
【踏台運動】步驟
第一步，準備高約10-15公分的紙箱，用書本填滿箱內空隙後封住作為踏台。置於乾燥堅硬地板上，以免運動時滑倒。
第二步，站立於踏台前。左腳先踏上台階，右腳跟著踏上。整個腳掌要完全踏在台階上，以免不穩傾倒。
第三步，左腳先踏下台階、右腳再跟著下來。
第四步，左右交換，右腳先踏上台階，左腳跟著踏上。
第五步，右腳先踏下台階、左腳再跟著下來。
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站立卡路里 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳貼文
【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋
大家算算看，熱量是多少呢❓
(給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻)
講到熱量，大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗，而這到底是什麼，以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念，希望能幫助到大家💪🏻
每日總熱量消耗，基本上就是身體一整天所消耗掉的熱量，也有人稱為維持體重的熱量(因為當攝取熱量= TDEE，體重會維持)。
✍🏻而每日總熱量消耗，就是基礎代謝率(BMR)+活動能量消耗(TEA)+攝食產熱效應(TEF)
🔅BMR(BMR，Basal Metabolic Rate)基礎代謝率🔅
基礎代謝率是身體為了要維持最基本運作所需要的熱量。
主要影響基礎代謝率的因素有「體重、年齡、肌肉量」等。
(大約佔每日總熱量消耗60-75%)
🔅TEA(Thermic effect of activity)活動能量消耗🔅
包括體能消耗、運動以及非運動活動產熱(例如走路、站立)
(約佔15-30%)
🔅TEF(thermic effect of food)攝食產熱效應🔅
例如:吃東西咀嚼、或分泌消化液所消耗的熱量
(約占10%)
綜上所述…
✍🏻想要減重，大部分的人都是會想要往熱量赤字走，但其實還有其他關鍵，除了不可變因素年齡、性別會影響到總熱量外，我們可以盡量往可變因素來調整
一、增加活動量，提每日總熱量消耗
二、增加肌肉量，提高基礎代謝率
三、多喝水、多吃(蛋白質要足夠)，能夠增加代謝率
最後…
✍🏻大家可以看看第二頁的圖，嘗試計算熱量，也可以參考第三頁的圖片來設定目標!
有其他問題都可以一起留言討論唷!
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖
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站立卡路里 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
大腿「股四頭肌」躺著練，減輕膝蓋負擔、燃脂超強效！
鍛鍊「股四頭肌」不但能👉更有效燃脂、提高卡路里消耗來幫助瘦身減重🔥，還能幫助維持膝關節健康、預防大腿肌肉衰弱造成的膝關節損傷，到老都能健步如飛🏃♂！
📌資料來源：健康教練岩本良男
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鍛鍊「股四頭肌」不但能👉更有效燃脂、提高卡路里消耗來幫助瘦身減重🔥，還能幫助維持膝關節健康、預防大腿肌肉衰弱造成的膝關節損傷，到老都能健步如飛🏃♂！
📌資料來源：健康教練岩本良男