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穩定荷爾蒙食物
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睡不好失眠怎麼辦?營養師分享5大「助眠食物營養素」跟著吃
維生素B群中的維生素B6可以幫助穩定神經,維生素B1、B2可以幫助合成血清素,增加菸鹼酸和褪黑激素的產生,進而幫助失眠患者入睡。推薦食物如蛋、肉、魚、 ...
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