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9. 充足的礦物質(鈣、鎂與鋅)

鈣、鎂與鋅等礦物質可協調神. 經傳導、放鬆肌肉及紓緩壓力. 含量較多的食物如乳製品、. 小魚乾、牡蠣、蛤、豆腐、深. 綠色蔬菜、堅果等。 10. 含咖啡因的飲品勿過量:.

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