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馬拉松選手所需高碳水化合物食物? @ 跑出人生目標 - 隨意窩

全穀類穀片、麵食、糙米和麵包都是理想的碳水化合物來源。穀物類食物富含維生素B，有助於產生能量。其他還包括燕麥、全麥貝果、糙米和全穀類麵食。

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