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碳水化合物食物增肌
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【運動】增肌減脂,運動前後更要吃! | 孫語霙營養師
因此不妨於運動前1~2個小時,先攝取一些複合性碳水化合物,如,米飯、地瓜、穀類、雜糧等等,這類食物,由於需要時間消化分解,因此能夠提供長時間且穩定的能量,擔心 ...
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