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碳水化合物食物增肌
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晚餐怎麼吃?營養師公開:運動「前半小時到2小時」3大飲食原則
【目標為增肌者】 1.熱量200大卡左右。 2.以碳水化合物為主,蛋白質為輔。 3.1~2小時前以低GI的碳水化合物(澱粉類食物)為主,0.5~1小時內可選擇 ...
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