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碳水化合物食物增肌
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運動前、中、後,怎麼吃最增肌? - Cheers快樂工作人
但如果將進行肌力訓練,則在運動前兩小時至三小時,吃複合性碳水化合物,如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。 此外,要避免吃油脂高的食物,如巧克力, ...
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