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碳水化合物食物增肌
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運動後該怎麼吃才能「增肌減脂」?營養師用2張表告訴你| 信傳媒
若要達增肌減脂目的,建議須在運動後30分鐘內進食,食物選擇以碳水化合物: 蛋白質=2:1,碳水化合物選擇全榖雜糧類食物,搭配低脂蛋白質食物。
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