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碳水化合物食物增肌
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增肌減脂必吃!堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - 好食課
減脂:重點是減少碳水化合物,因此運動後可以吃一些蛋白質食物,像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋,用蛋白質補充點熱量,但又不會攝取到碳水化合物。
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