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碳水化合物食物增肌
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增肌除了蛋白質一定要吃醣類!怎樣吃最有效
蛋白質是人體合成肌肉的主要原料,所以想要增長肌肉、預防肌少症, ... 要使三餐攝取的蛋白質有效轉變成肌肉,必須同時攝取足夠醣類(碳水化合物)。
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