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碳水化合物食物增肌
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不要再猛灌高蛋白啦!重訓前後吃這些,才能效率增肌不傷身
運動前1至2小時,主要是吃一些優質的碳水化合物為主,可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜,熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。如果等一下只是快走半小時,其實運動 ...
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