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碳水化合物食物增肌
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最有效增重的方法: 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養
一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長,俗話說重量訓練是三分訓練七 ... 若一般的食物攝取很難讓你獲得足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、熱量, ...
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