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碳水化合物食物增肌
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運動前後怎麼吃才能增肌減脂?營養師公開最運動飲食 ... - ELLE
建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物,如吐司、小餐包、飯糰或香蕉,來補充運動時會消耗的肝醣,減少運動中蛋白質耗損與肌肉損傷。
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