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碳水化合物食物增肌
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「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...
碳水化合物 存在於多種食物裡,澱粉是最常見的一種,雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米都是「好澱粉」,高GI 的精緻澱粉如白麵包、白飯、麵條都要少吃。 延伸閱讀 ...
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