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碳水化合物食物增肌
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運動前、中、後原來這樣吃!「有效增肌」的飲食筆記 - 橘世代
而補充蛋白質提供必須胺基酸,才能重建長成新的肌肉。 運動後攝取碳水化合物和蛋白質的比例約熱量或重量的三至四比一。碳水化合物最好是容易吸收, ...
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