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碳水化合物食物增肌
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中、後該補充什麼食物?蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效
但如果將進行肌力訓練,則在運動前2小時至3小時,吃複合性碳水化合物,如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。如果要做高強度並超過1小時的運動, ...
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