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碳水化合物食物增肌
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增肌飲食怎麼吃?重訓前/後吃什麼?營養師為你整理4大重點
有些人以為只要吃蛋白質,就能增加肌肉,事實上補充碳水化合物才能延緩肌肉中肝醣的釋放、降低肌肉被分解的速度。 重訓前的一餐(建議是運動前2小時)至少要 ...
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