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碳水化合物食物增肌
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健身後營養補充原則:請吃碳水化合物(文末有不同體重者的 ...
運動後飲食宜選高GI碳水化合物 ... 很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「 ...
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