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碳水化合物的食物
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中、後該補充什麼食物?蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效
但如果將進行肌力訓練,則在運動前2小時至3小時,吃複合性碳水化合物,如全麥吐司、三角 ... 可以補充50大卡至100大卡的食物,如喝點低脂優酪乳或吃香蕉。
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