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碳水化合物的食物
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飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂
正確的方式應該是,運動前可以吃些富含碳水化合物的食物,若時間允許,運動前1 小時補充較複合式的醣類,以低GI 為佳,例如燕麥牛奶、雜糧麵包、御飯糰或三明治等,最 ...
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