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碳水化合物健身
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「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...
... 碳水化合物,例如地瓜、燕麥、蘋果、香蕉、能量棒。健身後,30 分鐘至1 小時內攝蛋白質與碳水化合物,建議比例為「 1:3-4」,熱量不宜超過450 大卡 ...
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