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增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

健身 年齡(年)FFMI數值, 體脂肪%, BMI, 體重增減(%體重/月), 熱量攝取(TDEE+x) ... 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重 ...

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