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重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球

一般來說，對於有在進行重量訓練的人來說，建議每天攝取每公斤體重1.2-2g的蛋白質，另外，每天還需要攝取每公斤體重5-12g的碳水化合物，而更高強度的重量 ...

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