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好的碳水化合物就是那些加工最少的食物，像是完整的水果、蔬菜

當人體碳水化合物不足時，細胞能量不夠，就會動用到蛋白質來維持身體的運轉，造成蛋白質被過度消耗，使肌肉流失；碳水化合物會在消化道先被分解為葡萄糖後，進入細胞當做 ...

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