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有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵 ...

增肌者需要在運動前後補充碳水化合物和蛋白質，幫助肌肉修復和生長；而減脂 ... 活動主要的能量來源是碳水化合物和脂肪，當碳水化合物攝取不足時，會 ...

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