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增肌不長肥肉，減脂不減肌肉！三大營養素的比例，你吃對了嗎？

碳水化合物 要低到10-30%，才會有效地啟動減脂。 計算熱量的方法，大約是基礎代謝率減掉300卡，就是每天應該攝取的熱量。低碳飲食法計算淨碳水量，每天 ...

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