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碳水化合物一天攝取量
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想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎?
足夠碳水化合物攝取(至少每公斤體重3~5克碳水化合物攝取),讓訓練品質提升( ... 研究顯示當脂肪攝取量從總熱量30–40% 降到15–25%睪固酮濃度就下降了,雖然睪固酮 ...
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