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健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

比方,如果有個舉重選手在深蹲比賽時臀部抬升過快,而且如果他不曾以當時的重量做過足夠多的 ... 到了第一週的第三天,則進行5RM的深蹲、10RM的臥推和8RM的硬舉。

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