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硬舉 深蹲 同一 天
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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果
訓練者會在同一天得到深蹲、臥推、硬舉很好的訓練,也會非常精準知道比賽當天的真實肌力。訓練循環概況訓練量日顯然會從深蹲開始,而使用多組5下是因為這是建立肌力和 ...
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