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硬舉 深蹲 同一 天
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重訓菜鳥常犯的5個錯誤| 動一動| 山姆伯伯 - Don1Don
修正:如果你將它們分開來練,深蹲及硬舉的訓練至少間隔72小時。或者,如果你喜歡同一天進行這二項舉重訓練,深蹲先做,然後訓練完給予自己1星期的 ...
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