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硬舉 深蹲 同一 天
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硬舉喜歡排練背日還練腿日? - Mobile01
回歸先照以前課表練就是胸背腿胸背腿休發現現在練腿日把深蹲和硬舉排在一起後面會做到有點沒力放在背也有嘗試過第一組硬舉後面接引體、划船、下拉後面會比較好點可是隔天腿 ...
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