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保羅．韋德的等長訓練終極指引 - 第 332 頁 - Google 圖書結果

選項 C :等長訓練器與自身體重的等長訓練/動態訓練反覆次數持續時間第一日 1.後拉桿漸進 2.前拉桿漸進 3.人體國旗漸進 4.引體向上(動態)第二日 1.硬舉 4 6 秒 4 6 秒 6 ...

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