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硬拉放練腿日還是練背日？做對了突飛猛進 - 健身動起來

如果你在練傳統硬拉時，也能體會到明顯的軀干背部充血和膨脹效果，意味著對你來說傳統硬拉既可以放在練腿日，也可以放在練背日(羅馬尼亞硬拉同理)。 硬拉 ...

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