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總感覺「練腿日」缺了些什麼，答案原來在這裡 - 肌內效

每到下肢訓練日，你是不是首先會想到深蹲、硬舉、弓箭步這一類經典的下肢訓練動作呢？這類常見的動作有一個共同點：主要由髖膝踝的屈伸來完成上下、 ...

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